Cuidados com a saúde no outono, a estação de umidade dentro de casa
Por Summer Cool em | Saúde
No outono, o ar fica mais úmido e frio, razão pela qual as doenças respiratórias e alergias começam a se manifestar. Essa também é a oportunidade que os fungos e ácaros encontram para proliferar rapidamente em diversos espaços pela casa.
Os cuidados com a saúde devem ser mantidos em qualquer época do ano, em especial no outono/ inverno. Confira a seguir algumas dicas simples para se manter saudável em qualquer estação. Boa leitura!
Brasil tropical e os climas de cada região
No Brasil, o clima oscila muito dependendo da região do país. No Sul, as temperaturas caem muito no outono e inverno, algo que se assemelha ao clima europeu – com direito a geada e até neve. No Nordeste, as pessoas podem curtir muito o sol ao longo do ano.
Já no Sudeste, o clima no outono/ inverno também é bem frio, o que pede uma dose extra de cobertores para dormir, casacos, meias e bebidas quentes para compensar as baixas temperaturas, assim como na região Sul.
O nosso corpo pode facilmente se adaptar ao clima quente ou frio, mas é necessário cuidar da saúde para que a imunidade não seja afetada pelas estações na época mais fria do ano.
Como se cuidar no outono e inverno
A alimentação saudável e a prática de exercícios físicos regulares ajuda, e muito, a manter a saúde e a imunidade do corpo em dia. Confira a seguir como se manter bem, no tempo frio:
1- Alimentar-se adequadamente
É importante escolher bem os alimentos em cada refeição, optando pelas frutas e verduras da estação. Não fique muito tempo sem se alimentar, prefira fazer pequenas refeições ao longo do dia, optando por comida de verdade.
Devido ao tempo mais seco, prefira frutas e verduras que contenham mais água, como a melancia, laranja, melão, pepino, etc. Esses alimentos também reforçam a imunidade, como a laranja, que contém muita vitamina C.
2- Beba bastante água
A água está presente em 70% do nosso corpo. A ingestão de água deve ser constante, com pelo menos 2 litros por dia. No outono e inverno a tendência é que a ingestão de água diminua, já que queremos bebidas quentes como chás, chocolate quente, etc.
Que tal colocar um despertador no celular para lembrar-se de beber água durante o dia?
3- Utilize o umidificador de ar na casa, principalmente à noite
Os umidificadores são aparelhos que “devolvem” e equilibram um pouco da umidade no ar, no caso, dentro de casa, eliminando as partículas secas suspensas. É importante usá-lo principalmente à noite para que a respiração seja mais leve.
Se ainda não tem um umidificador, coloque uma bacia de água nos quartos e a água irá evaporar durante toda a noite.
4- Mantenha a hidratação da pele e da mucosa do nariz
O uso de cremes hidratantes na pele reduz os efeitos da secura do tempo, mantendo-a hidratada. Além disso, o uso de soro fisiológico para lavar o nariz também é uma forma de melhorar a respiração.
5- Faça do sol o seu aliado
O sol é um importante aliado para matar ácaros e micro-organismos nocivos à saúde. Coloque as blusas, cobertores, travesseiros e outros objetos de uso constante ao sol, pelo menos uma vez por semana.
6- Cuidados em casa
Para quem tem pets em casa, é necessário mantê-los em um espaço específico, justamente para evitar a proliferação de fungos e bactérias por conta dos pelos, o que aumenta a incidência de alergias.
Manter a limpeza da casa também é importante. Retire todos os focos de mofos e fungos nas paredes usando vinagre e um pano seco, não se esqueça de colocar uma máscara no rosto para não respirar essas partículas de fungos durante a limpeza.
Os fungos também gostam de se abrigar em toalhas molhadas ou úmidas, embaixo de pias de banheiro ou da cozinha e em vazamentos no cano da parede. Identificando onde eles estão, ficará mais fácil eliminá-los da casa. Deixe as janelas e portas abertas sempre que possível para que o ar circule livremente.
7- Idosos e crianças
São pessoas que sofrem mais com as mudanças de clima, sendo mais propensos às doenças respiratórias. Na infância, as crianças precisam ter uma rotina de alimentação e ingestão de água para crescerem com saúde e manter a imunidade em dia.
Os idosos são mais frágeis fisicamente, portanto, precisam de ajuda para se lembrarem de tomar água e se alimentarem corretamente, por exemplo.
8- Higienização dos objetos
Após a pandemia da Covid-19 tivemos que nos acostumar com o uso de máscaras, a mantermos o distanciamento social e a higienizarmos as mãos e objetos com água, sabão e álcool em gel para evitar a contaminação e disseminação do vírus.
Mesmo que as vacinas estejam ajudando a evitar a piora da doença, é crucial manter a higienização das mãos e objetos, principalmente nos transportes públicos, após ao banheiro e ao apertarmos as mãos uns dos outros.
Parecem ser coisas demais para fazer ao longo do dia? Pense só: os cuidados se tornam hábitos e isso reflete na saúde e qualidade de vida da pessoa e das famílias. Gostou do conteúdo? Continue acompanhando o nosso blog para mais novidades e dicas úteis!
Conte para gente: como é a rotina na sua casa, tem algo que não citamos aqui? Deixe nos comentários!
Summer Cool
Artigo desenvolvido pela equipe de comunicação da Summer Cool Facilities.
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